Làm sao để Trà tấm, trà cám giúp giảm căng thẳng?

Trà tấm, trà cám có tác dụng giảm căng thẳng nhờ chứa các chất chống oxy hóa và axit amin L-theanine.

• Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, những phân tử có hại có thể gây căng thẳng và tổn thương tế bào.
• Axit amin L-theanine có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng. L-theanine được cho là hoạt động bằng cách kích thích sản xuất GABA, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương.

Cụ thể, Trà tấm, trà cám giúp giảm căng thẳng theo các cách sau:

• Giảm cortisol - hormone gây căng thẳng.
• Tăng cường sản xuất serotonin - hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng.
• Tăng cường lưu thông máu - giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
• Tăng cường khả năng tập trung - giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Để Trà tấm, trà cám phát huy tác dụng giảm căng thẳng, bạn nên uống Trà tấm, trà cám thường xuyên, mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần 20-30 gram. Bạn có thể pha Trà tấm, trà cám theo cách sau:

• Tráng ấm bằng nước sôi để làm nóng.
• Cho Trà tấm, trà cám vào ấm.
• Rót nước sôi vào ấm, đậy nắp lại.
• Ngâm trà trong khoảng 2-3 phút.
• Rót trà ra chén và thưởng thức.

Bạn có thể điều chỉnh lượng trà và thời gian ngâm trà tùy theo sở thích của mình.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp uống Trà tấm, trà cám với các phương pháp giảm căng thẳng khác như tập thể dục, yoga, thiền,...